1、学会避免不必要和复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。在不需要说话的时候，最好保持沉默。倾听他人也可以缓解心理压力。

2、在安静的地方大声哭泣并不可耻。哭泣可以释放悲伤的情绪，也是一种缓解身体压力的方式。

3、当混乱失控时，放慢脚步，不要在日历上写任何事情。给它来个冷风。

4、不要对别人期望过高。寻找别人的优点，不要对他们的行为过于挑剔。世界上没有完美，可能缺乏公正，所以要告诉自己：我努力过，能做到最好，好的不是自己的错。

5、当事情发生时不要发脾气，学会克制自己，暂时平息你的愤怒。当愤怒平息后，它会帮助你以更积极、更理性的方式处理问题，思考“这一切都会来的。

6、根据研究，以下20种心理调节措施是减轻压力的有效方法。试一试。

7、头脑冷静是一个人成熟的标志。在处理复杂问题时保持冷静有助于缓解紧张。

8、不要总是认为自己什么都做得好。找出你肯定能赢的事情，然后专注于这些事情。我们不仅可以减轻心理压力，而且可以避免“过早死亡”的悲剧。

9、如果有什么事困扰着你，不要把它藏在心里。和一个值得信赖、头脑冷静的人交谈，寻求安慰、支持和纠正。

10、不要心怀怨恨（包括当你对的时候）。记仇的代价是紧张自己的神经，用别人的错误来惩罚自己。

11、做好事如果你一直为自己担心，倒不如为别人做好事。这将减轻你的麻烦，给你帮助别人的快乐。

12、不要试图在每件事上都做到最好。6.时刻努力做到完美。生活并不一定要这样。学会说“不”

13、外出旅游思想压力太大，不妨在家人、朋友的陪同下，做短期的外出旅游。祖国美丽的山河，一定会使你陶醉。此时此刻，你所有的烦恼和烦恼都已烟消云散。

14、读书看报可以说是最简单、最便宜的休闲娱乐方式了。它不仅有助于缓解压力，而且还增加知识和乐趣。

15、笑得开心健康的笑声是最好的减压方式之一，也是你享受快乐的一个好出口。“笑一笑，十年少”，烦恼和压力自然而你不在。

16、当你变得躁动不安时，睁大你的眼睛，看看地平线上有什么奇怪的景象。如果昨天和以前的日子是可以忍受的，那么今天和未来的日子也会是可以忍受的。